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花粉症対策にヨーグルトの効果を検証する!知って納得の取り方とは?

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出典:pakutaso

日本人の多くを悩ます花粉症。

実は花粉症対策にはヨーグルトが効果的だという話を聞きました。

最近ではTVでも取り上げられ、その効果が期待されているみたいですね。

花粉症にヨーグルトが効果的とは本当なのでしょうか?

その理由と効果について調べてみました。

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乳酸菌で花粉症対策?ヨーグルトはほんとに効果がある?

実のところ、ヨーグルトが直接花粉症を治療するわけではないようです。

どういうこと?と思ってしまいますが、そもそも花粉症を引き起こす要因は腸内環境の不調によるところが多いそう。

つまり花粉症の改善するためには、腸内環境を整えることが”鍵”になるわけです。

そこで登場するのがヨーグルト。

ヨーグルトで乳酸菌を積極的に体内に取り入れ、腸内環境を整えれば、それが花粉症対策になるわけなんですね♪

そういう意味で、ヨーグルトは花粉症の”治療薬”というよりも免疫力を高めるための”予防薬”と言えそうです。

ただし腸内環境の改善は一朝一夕ではできないそう。

個人差もありますが、効果を感じるには最低でも半年~1年程度の時間が必要なようです。

ヨーグルトの取り方は?知って納得?

効果的な対策のためには、花粉症に効く乳酸菌を含んだモノを摂取する必要があります。

花粉症に効果的な乳酸菌の種類がこちら

◆L-55乳酸菌

◆LGG乳酸菌

◆LG21乳酸菌

◆KW乳酸菌

◆1073R-1乳酸菌

◆ビフィズス菌LKM512

◆ビフィズス菌BB536

◆フェカリス菌

こちらの乳酸菌の中から最低2種類以上は摂取する必要があるようですね。

またヨーグルトは食べるタイミングや種類も重要なよう。

注意事項をまとめてみました。

①食べるタイミングは食後

②プレーンヨーグルトは避ける

③砂糖を多く含んだヨーグルトは避ける

①の食べるタイミングは、胃酸に乳酸菌を溶かされるのを避けるために食後がベストです。

②実はプレーンヨーグルトの乳酸菌は非常にモロく腸に届く前にほとんど死んでしまうそうです。知ってましたか?

③の砂糖は腸の免疫力を保つにの重要なビタミンBを減らしてしまうんだとか。

知って納得ですね!上記に気を付けて効果的に乳酸菌を摂取しましょう。

花粉症に効くヨーグルトの取り方は?おすすめ

最後に花粉症に効果的だと話題なヨーグルトを3つ紹介します。

1.森永ビヒダス

森永ビヒダスヨーグルトBB536|森永乳業ビヒタスは保険機能食品(特定保健用食品)となっています。

2.ヤクルト・ジョア

こちらは説明するまでもないド定番ですよね。どこでも買えるので続けやすいですね、

3.タカナシ乳業のおなかへGG!ヨーグルト

ヨーグルト おなかへGG! | タカナシ乳業株式会社

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酸味が少なく子供も食べやすいと最近じわじわ人気急上昇中なのがタカナシ乳業のおなかへGG!です。

ちなみに「おなかへGG!」は市販であまり販売されていないんだとか?購入ルートを調べてみると楽天やAmazonなどの通販になりそうです。

上記画像から楽天の販売ページにいけます、18個販売なので家族みんなで食べるのが良さそうです。

ちなみに花粉、アトピーの体質改善効果を期待して食べる人の口コミが多いです。興味あったら覗いてみてください(ほんとに効くかどうかはわかりません)

この中ではヤクルトなどの「飲料系」ヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトが得意ではない人でも気軽に摂りやすいですし、食べ物と比較しても毎日継続できるのではないでしょうか。

“ローマは一日にして成らず”

花粉症に苦しんでいる人は、ヨーグルトで地道に体質改善に励んでいきたいですね。

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